4 Listas Completas De Alimentos Buenos Para El Colon

Una persona con colon irritable, sólo puede consumir una minima cantidad de grasa. Sinceramente, la grasa la da un sabor delicioso a los alimentos. Pero los alimentos buenos para el colon irritable, son aquellos que tienen bajo contenido de esto. Aparte de que las personas con SCI también se les recomienda evitar tomar grandes cantidades de carne roja.

Una persona con síndrome de colon irritable, tiene que hacer muchos sacrificios, lo sé por experiencia. La mayoría de estos sacrificios vienen del hecho de que la persona, tiene opciones muy limitadas respecto a los alimentos que puede ingerir a causa de su condición.

alimentos buenos para el colon

Por qué no comer carne roja cuando se tiene colon irritable?

Esto se debe a que el SCI es muy sensible a la estimulación alimenticia. Y el esfuerzo que necesita ejercer el tracto gastrointestinal sólo para digerir la carne, puede desencadenar un ataque de SCI incontrolable y muy doloroso.

Pero a pesar de todas estas limitaciones que se tienen con respecto a su consumo de alimentos buenos para el colon irritable. Las personas con este problema todavía pueden vivir una vida normal y comer con regularidad. Esto se debe al hecho de que se ha logrado determinar, cuales son los alimentos buenos para el colon irritable.

Uno de los descubrimientos que se han logrado. Es el hecho de que la fibra se puede utilizar en la interminable lucha contra el sindrome de colon irritable. Se ha demostrado que la fibra debe ser uno de los principales elementos en tu dieta. La fibra logra evitar que los sintomas del SCI se desencadenen sin control.

Los estudios científicos muestran que una persona que come una buena cantidad de fibra, puede llegar a experimentar una gran tranquilidad. Pues los ataques disminuyen en gran medida. La razón detrás de esto es que la fibra puede disminuir las contracciones intestinales.

Los alimentos buenos para el colon irritable son aquellos que son fuentes de fibra

Estos alimentos incluyen las frutas y verduras frescas:

  • pan de trigo
  • salvado de trigo
  • cereales integrales
  • nueces

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Muchas personas prefieren utilizar el salvado de trigo. En este caso se recomienda añadir una cucharadita de salvado. Hay que empezar con poco. Sino estás acostumbrado, una gran cucharada puede provocar diarrea. Por eso así de a poco ir aumentando la cantidad de salvado que consumes día con día.

Una vez que hayas llegado al punto donde puedes beberte nueve a doce cucharadas de salvado. Entonces lograrás disminuir los ataques del colon irritable significativamente.

Cuales son los alimentos buenos para el colon irritable reales?

Frutas buenas para el colon irritable:

  • manzana
  • peras
  • plátano
  • nectarina
  • mango
  • albaricoques
  • melocotones
  • fresas
  • kiwi
  • piña
  • papaya
  • pitahaya
  • naranja (prueba primero)
  • toronja (prueba primero)

Verduras buenas para el colon irritable:

  • zanahorias
  • calabacín
  • patata
  • boniato
  • lechuga
  • calabaza
  • chayote
  • brócoli
  • espinaca
  • cebolla
  • coles de bruselas
  • coliflores

Ahora bien, ya debes saber que hay alimentos que te hacen bien aunque puedas sentir incomodidad. Esta lista para una dieta para el colon irritable, necesitas seguirla pero a prueba. Prueba que te cae bien y que te cae mal. Y ve dejando los que disparen los síntomas.

Cereales para el colon irritable:

  • pasta
  • pan
  • seitan
  • cereales integrales.
  • nueces
  • almendras
  • avellanas
  • pistachos

Legumbres para el colon irritable:

  • garbanzos
  • lentejas
  • alubias
  • habas
  • guisantes

Algo de lo que muchos de nosotros nos hemos llegado a quejar cuando se sufre de colon irritable, es la sensación de hinchazón constante que se tiene cuando toman fibra de forma regular, especialmente durante las primeras etapas del consumo de fibra.

Una de las cosas más importantes que necesitas saber es que esto es temporal. Y esto pasará tan pronto como el sistema digestivo se acostumbre a ella. Probablemente tomará alrededor de 1 a 2 semanas para que tu sistema digestivo se adapte al alto consumo de fibra.

Otra cosa es que también ayudaría bastante es que aumentes el consumo de agua cada vez que se aumenta la cantidad de fibra en tu dieta. Esto ayudará a la fibra a hacer mejor su trabajo cuando avance por tu sistema, ya que la fibra sólo puede funcionar cuando se ha absorbido una cantidad adecuada de agua. Sin agua sería inútil tomar grandes cantidades de fibra.

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