El síndrome de colon irritado, es un trastorno del intestino grueso que generalmente se expresa dando calambres en el area abdominal, acumulación de gases, hinchazón, y cambio en los movimientos intestinales normales. Se trata de un trastorno grave debido a los dolores persistentes que la víctima sufre.

Sin embargo, duele¬†saber que la mayor√≠a de las personas que sufren de colon irritable,¬†no est√°n bajo ning√ļn cuidado m√©dico. Esto se debe a su ignorancia.¬†Este trastorno puede ser tratado por medicamentos comprados en farmacias o por el uso de remedios naturales para el colon irritable.

Para lograr buenos resultados con estos remedios, es bueno que se adhieren a un método de tratamiento. Hay que evitar el uso de dos o más métodos al mismo tiempo. Hay una serie de remedios naturales para el colon irritable que han demostrado ser efectivos contra este padecimiento.

Dicen que no hay cura segura para el sindrome de colon irritable, por eso las personas desarrollan sus propias formas de “vivir con el enemigo”. La clave aqu√≠ es: no te desalientes. Cambios en la dieta y t√°cticas para aliviar el estr√©s deber√≠an proporcionar una dosis significativa de alivio.

remedios caseros colon irritable

Para tener algo más seguro, combinalos con una de las terapias alternativas se indican a continuación. Una vez que tengas un sistema para controlar tus síntomas, el SCI te va a dar menos problemas.

7 remedios caseros para el colon irritable para hacer en casa

controla tu estres mejorar colon irritable

Controla tu estrés

  • Dado que el estr√©s es uno de los factores m√°s conocidos que¬†desencadenan un ataque de colon irritable,¬†hay que aprender a darle cortocircuitocon meditaci√≥n, yoga, o un ejercicio de respiraci√≥n simple como √©ste¬†son buenos remedios caseros para los sintomas del colon irritable. Si√©ntate c√≥modamente, o acostatse. Vuelca toda tu¬†atenci√≥n unicamente al aire que entra y sale de tu cuerpo. Cuando los pensamientos perturbadores o que producen ansiedad se quieran entrometer, concentrate completamente en tu respiraci√≥n. Practica¬†esto a diario. Entonces, cada vez que te¬†sientas tenso y ansioso, utiliza estos¬†remedios caseros para los sintomas del colon irritable¬†para calmarte completamente.
  • Manten un diario de los¬†s√≠ntomas que se desarrollan, se√Īalando qu√© tipos de problemas suceden¬†y qu√© tan severos son. En esta revista, tambi√©n hay que anotar los eventos estresantes que enfrentas en tu d√≠a. De vez en cuando ponte a ver¬†en tu diario. Si ves m√°s s√≠ntomas de SCI¬†justo antes de un vuelo de avi√≥n o reuniones con tu jefe, por ejemplo, pues puede haber una conexi√≥n. Una vez que hayas detectado situaciones que parecen desencadenar los s√≠ntomas del colon irritable, busca formas como el uso de la¬†t√©cnica de respiraci√≥npara hacer¬†frente a los sintomas de la¬†mejor manera.

alimentos prohibidos para el colon irritable

Tómala con calma con tus intestinos

  • Minimiza los alimentos fritos, carnes, aceites, margarina, productos l√°cteos y otros alimentos ricos en grasas. Causan que el colon se contraiga con violencia, lo que puede conducir una severa diarrea y dolor abdominal, creeme, lo s√©.
  • Evita los alimentos picantes.La capsaicina en los pimientos picantes, por ejemplo, hace que tu intestino grueso se produzcan¬†espasmos muy fuertes, que pueden causar diarrea.
  • Reduce el consumo de cafe√≠na.¬†Puede empeorar el sindrome de colon irritable¬†al irritar los intestinos.
  • Evita los alimentos que causan flatulencias, incluyendo la col, las coles de bruselas y el br√≥coli.
  • No mastique chicle¬†o caramelos que contengan¬†edulcorantes artificiales. Entre los edulcorantes comunes en estos productos son sorbitol y manitol, que pueden tener un efecto laxante. Son muy dif√≠ciles de digerir. Cuando las bacterias en el colon eventualmente se descomponen estos ‚Äúaz√ļcares no se¬†absorben,‚ÄĚ solo se obtiene gas y diarrea.
  • Deja de fumar.¬†La nicotina contribuye no¬†ayuda contra el colon irritable. Adem√°s, cuando fumas, tragas aire, y las personas con SCI¬†son muy sensibles a tener aire en su intestino.

alimentos con fibra para el colon inflamado

Ponle m√°s fibra!

  • La fibra soluble absorbe el l√≠quido en los intestinos, ayudando a prevenir la diarrea. Las buenas fuentes son los frijoles, avena, y algunas frutas, como manzanas, fresas y toronja.
  • Si parece que no puedes obtener suficiente fibrasoluble en tu dieta, tomar un suplemento diario de psyllium, el principal ingrediente de los suplementos de fibra en la dieta. A diferencia de los laxantes qu√≠micos, el psyllium es seguro tomar a largo plazo. Sigue la etiqueta para las instrucciones de dosificaci√≥n, el m√°s conocido es el plantago psyllium.
  • Si el estre√Īimiento es tu principal queja, llenate de fibra insoluble, la que se encuentra en el trigo integral, el salvado, otros granos integrales, vegetales de hojas verdes, y otros alimentos. La fibra insoluble ayuda con la digesti√≥n, pero ten cuidado de no tomar mucha o puede ser contraproducente.
  • Si no has tenido mucha fibra en tu dieta, aumenta la cantidad que comes poco a poco. Agregar demasiada fibra de repente en realidad te puede dar muchos gases e hincharte como zepellin. Comienza con 8 g de fibra al d√≠a, mas o menos¬†lo que encontrar√°s en dos peras y aumenta en 3 √≥ 4 g cada d√≠a hasta que est√©s en¬†30 g al d√≠a.
  • Bebe por lo menos de seis a ocho vasos de aguaal d√≠a para mantener la fibra en movimiento¬†suavemente a trav√©s de su sistema, de otro modo no lograr√°s nada comiendo fibra.

comer lento intestino inflamado

No te atasques de comida

  • Coma comidas peque√Īas con m√°s frecuencia en lugar de un par de comidas grandes cada d√≠a. Tomando en demasiado alimento a la vez puede estimular en exceso el sistema digestivo.
  • Si por lo general el cerrojo a tus comidas, ir m√°s despacio y prestar m√°s atenci√≥n a masticar los alimentos. Comedores Fast menudo tragan demasiado aire, que se convierte en gases intestinales molestos.

yogur para el colon inflamado

Toma yogur

  • Tener diarrea puede drenar las bacterias buenasque ayudan a prevenir que las bacterias da√Īinas crezcan¬†fuera de control. Cuando tienes diarrea relacionada con el SCI, toma¬†un mont√≥n de yogur que contega¬†bacterias activas, tales como acidophilus. O tomar suplementos de acidophilus. La dosis diaria habitual es una pastilla que contenga¬†de 1 a 2 mil millones de organismos vivos. T√≥malo con el est√≥mago vac√≠o.

te para limpiar el colon

Beber té

  • Todos los d√≠as, bebe una o dos tazas de t√© de menta, la menta¬†relaja los intestinos, reduce los espasmos y alivia el dolor provocado por los excesivos¬†gases. Aseg√ļrate de comprar el tipo de t√© que contenga¬†menta real, en lugar de t√© negro con sabor a menta. Alternativamente, puedes tomar c√°psulas de menta con recubrimiento ent√©rico. El revestimiento asegura que la c√°psula¬†alcance el intestino en lugar de romperse en el est√≥mago. Toma una o dos c√°psulas tres veces al d√≠a, entre las comidas.
  • Bebe t√© de jengibre.El jengibre alivia todo tipo de problemas digestivos, incluyendo el sindrome de colon irritable. Para el t√© m√°s fresco, ralla una media cucharadita de jengibre en una taza y vierte¬†en agua caliente, dejar reposar durante 10 minutos, cuela¬†el jengibre, y bebe el t√©. Las bolsas de t√© de jengibre tambi√©n est√°n disponibles. Bebe cuatro a seis tazas al d√≠a.

ejercicios para el colon irritable

Haz algo de ejercicio

  • Siempre que sea posible, por lo menos 30 minutos de ejercicio no competitivo, como caminar. El ejercicio ayuda a aliviar el estr√©s, libera endorfinas analg√©sicas naturales, y mantiene tu cuerpo sano, adem√°s de n sistema digestivo en buen funcionamiento.

10 remedios naturales efectivos para el colon

  1. Cambio de dieta. De entre los remedios naturales para el colon irritable, este es el más efectivo para eliminar los dolores abdominales. Es importante y vital que aprendas a diferenciar la comida que llevas a tu boca, tal vez no te has dado cuenta, pero algunos alimentos desencadenan los sintomas de colon irritable. Generalmente son la cafeína y las grasas; por lo que es una buena idea mantenerse alejado de estos alimentos si es que ya te diagnosticaron con el síndrome de colon irritable.
  2. El uso de aceite de menta, tambi√©n controla¬†los dolores abdominales provocados por el SCI.¬†La menta ayuda a reducir la hinchaz√≥n abdominal as√≠ como los dolores por la simple raz√≥n que tiene la capacidad de¬†impedir los movimientos de calcio¬†directo al m√ļsculo. El aceite de menta es tambi√©n conocido por eliminar¬†completamente los vergonzosos gases intestinales. Puedes encontrar el aceite de menta en diferentes presentaciones, pero la m√°s recomendada son las capsulas.
  3. Los probi√≥ticos como¬†remedios naturales para el colon irritable.¬†Los probioticos son microorganismos que viven dentro de nuestros intestinos. Son los encargados de eliminar toda bacteria que puede hacernos da√Īo. A veces los sintomas del colon irritable se desencadenan por falta de probioticos. Por lo que la mejor manera de atacar el problema, es introduciendolos en tu cuerpo. Algunos vienen en yogurts o cosas por el estilo.
  4. El uso de goma guar parcialmente hidrolizada.Este es un producto que es f√°cilmente soluble en agua y se utiliza para reducir el estre√Īimiento.
  5. Intolerancias alimentarias.Sólo consume más productos lácteos y granos enteros. Estos son los que van a garantizar un movimiento suave de los alimentos por el tracto digestivo.
  6. El uso de jengibre.Esta hierba tiene muchas utilidades, pero la que te interesa es que ayuda a tener una mejor digestión.
  7. Psyllium, un buen proveedor de fibra.¬†La¬†fibra te ayudar√° a que tengas un buen movimiento de heces en el intestino evitando as√≠¬†la diarrea y el estre√Īimiento. Este producto est√° disponible en polvo para beber, el m√°s conocido es el plantago psyllium.
  8. Hinojo, delicioso remedio natural. Principalmente te ayudará a disminuir o quitar incluso por completo la hichazón estomacal.
  9. Clorofila.¬†Esta sustancia¬†limpia el est√≥mago de todo mal y ayuda a prevenir y a curar el estre√Īimiento.
  10. El ajo.Elimina el gas de tu estómago y también ayuda en la eliminación del exceso de mucosidad del colon.