Seguramente quieres conocer los alimentos más ricos en fibra para ayudar a que tu colon tenga una mejor alimentación, y asimismo pueda cumplir con un funcionamiento más adecuado.

Es por eso, que ahora debes permanecer aquí, porque próximamente disfrutarás de la información que estás buscando.

Inicialmente, los alimentos para el colon pueden ser muchos; pero, hay que considerar muy bien que lo mejor que puedes hacer por la salud de tu colon, es gozar de una alimentación llena de fibra, para que puedas brindarle a tu organismo una salud más favorable, y que no se contenga de los desechos excesivos que no suelen expulsarse.

Por otra parte, aunque el colon no necesita simplemente de la fibra, ésta es una parte muy importante de lo que puede ser una alimentación balanceada para el colon, ya que es la propiedad que puede beneficiar mucho más a tu colon; y es por eso, que tu doctor siempre te decía posiblemente, que consumieras alimentos con mucha fibra.

Y si le has hecho caso ahora a las indicaciones de tu médico, entonces es momento de que sepas cuáles son algunos de los alimentos más increíbles para ti, y de los que puedes obtener una cantidad bastante considerable de fibra, por lo que querrás integrarlos a tu alimentación diaria.

Cuáles son los alimentos ricos en fibra para el colon

Si bien hay que mantener una alimentación adecuada en cuanto a la cantidad de propiedades que se encuentran disponibles y muy necesitadas para tu colon; debes tener en cuenta que no siempre has mantenido un buen hábito.

Pero, ahora todo lo que has hecho hasta ahora para tu colon puede cambiar; y entonces empezarás a tener una mejor salud de colon, y verás muy pronto que los alimentos que puedes comer diariamente te harán sentir mucho mejor y saludable.

Ahora, presta mucha atención, y empieza a tomar nota de lo siguiente, que de seguro estará incluido en la lista de tu próximo mercado, el cual harás sabiendo que tales alimentos verdaderamente valen la pena.

  1. Frutas deshidratadas

Primero que nada, las frutas deshidratadas son uno de los mejores alimentos que puedes consumir diariamente, gracias a que contienen diversidad de propiedades que te beneficiarían bastante, cómo lo es el hierro y la fibra, por supuesto.

alimentos ricos en fibra para el colon

Y pues, algunas de ésas frutas deshidratadas pueden ser las uvas, albaricoques y ciruelas, de las que seguramente sacarás mucho provecho al consumirlas, además de que son muy deliciosas.

  1. Granos y semillas

Naturalmente, los granos y las semillas suelen causar muchos gases intestinales, que pueden oler mal, e incluso acumularse en tu vientre si no los expulsas inmediatamente; pero, no hay que olvidar que los granos y las semillas son alimentos esenciales para ti.

Y esto se debe a que contienen, además de hierro y fibra, muchas vitaminas y minerales, magnesio, calcio, entre otros; y pues, ésos granos y semillas pueden ser las lentejas, arvejas, arroz integral, avena, frijoles, habas, chía, entre otros.

  1. Frutas

No hay que olvidar que las frutas son parte de una alimentación balanceada, rica en fibra, y por supuesto, deliciosa; y es que las frutas son la mayor fuente de minerales, vitaminas, potasio, calcio, y más.

No dejes de consumir

  • kiwi
  • sandía
  • manzana con su cáscara
  • limón (en jugo)

Son frutas que pueden ser las que te ayuden más de lo que piensas a evitar el mal tránsito intestinal, por lo que puedes considerar consumirlas más en jugos o zumos.

  1. Frutos secos

Si bien las frutas son muy importantes, los frutos secos también comprenden uno de los mejores alimentos que puedes comer a diario; y esto se debe a que los frutos secos son muy ricos en fibra, ácidos omega 3, calcio, zinc, hierro, potasio, fósforo, y mucho más.

Por tal razón, es muy recomendable que utilices los frutos secos, como las nueces, avellanas y almendras, como unos alimentos que te ayudarán a disfrutar de una salud admirable y muy necesaria para tu día a día.

  1. Aceites

Aunque se suele pensar que los aceites son dañinos para la salud, debes saber que hay aceites que son muy importantes para ti, ya que éstos se encargan generalmente de convertir la fibra soluble en una fibra que se pueda digerir rápidamente.

Así que, si quieres mantener una digestión y tránsito intestinal bastante favorable, puedes optar por usar los aceites como el de oliva, uva, puros del girasol y pescado; verás como muy pronto tu organismo no tendrá problemas de estreñimiento o diarrea.

  1. Fideos y pastas

Unos de los alimentos que más fibra contienen cuando los consumes, son las pastas, que suelen ser aparte un ingrediente para los platillos más deliciosos que puedes probar, junto con unos acompañantes que te encantarán.

Y así, los fideos o las pastas, son una de las opciones que te gustará, porque pueden ayudarte efectivamente a limpiar tu colon de ésos desechos que posiblemente te están causando muchas molestias intestinales.

  1. Plátanos maduros

Normalmente, los plátanos suelen incluirse en la mayoría de tus comidas; por lo tanto, debes saber ahora que, si te gusta comer plátanos maduros, haces muy bien, ya que éste es un alimento bastante nutritivo para ti.

Y aparte de todo, los plátanos maduros son una excelente opción para cuando estás pasando por el estreñimiento, puesto que éste suele limpiar bastante tu organismo, debido a sus componentes activos, que previenen de una acumulación de residuos.

  1. Mangos

A pesar de que los mangos no son una de las frutas que se suelen nombrar mucho cuando quieres limpiar tu colon, o mantener una buena digestión, éstos son muy buenos para aliviar tus problemas de evacuación increíblemente.

Y es que los mangos cuentan con componentes que te ayudan a liberar tu colon de desechos que han permanecido sin poderse evacuar, haciendo que tu colon y tu organismo en general, tengan una mejor funcionalidad y estado.

  1. Aguacates

El último de los alimentos que no puedes faltar en tu alimentación para el colon, son los aguacates, que, aunque cuentan con grasas, éstas son buenas; por lo cual, una alimentación en la que incluyas los aguacates, te hará mucho bien.

Así pues, puedes consumir el aguacate de muchas maneras, pero su quieres, deberías hacer un puré de aguacate o guacamole, que es la forma más común en la que las personas comen los aguacates, además de ser un alimento muy delicioso.

Otra deliciosa lista:

Para finalizar, no olvides que la fibra es un compuesto bastante importante; pero, procura no consumir alimentos con fibra en exceso, ya que ésta puede provocar diarrea o malestares intestinales, si no la consumes con mucha moderación; pues, es necesario el balance entre los alimentos.

Recuerda que tu colon es muy delicado, y que debes mantenerlo muy bien alimentado y con una constante limpieza; y todo esto lo puedes hacer, comiendo sano y manteniendo un constante tiempo de ejercicios, para eliminar las toxinas y los males del colon.