Como limpiar el colon

Como limpiar el colon

La acumulación de desechos en el colon puede contribuir a la acumulación de toxinas y provocar ataques de estreñimiento o heces endurecidas. Por esta razón, es importante eliminar las partículas de residuos de las heces viejas y otra materia fecal en el colon. Amy Foxx-Orenstein, ex presidenta del Colegio Americano de Gastroenterología, recomienda limpiar el colon de forma natural y evitar la limpieza artificial de colon, como los colonicos y laxantes. Hable con su médico antes de cambiar su dieta, especialmente si tiene un trastorno digestivo u otra afección que afecte el sistema digestivo.

3 pasos para limpiar el colon

Paso 1

Coma alimentos ricos en fibra insoluble. La fibra insoluble es áspera y por supuesto y funciona como un agente de limpieza para los intestinos. Su grosor “friega” los residuos de los intestinos para su eliminación. Las heces son más voluminosas y los movimientos intestinales son más frecuentes, por lo que la fibra insoluble también previene las heces sobrantes y otros restos residuales en el colon. Los alimentos que contienen fibra insoluble incluyen salvado de trigo, salvado de centeno, zanahorias, higos, cebollas, semillas de sésamo, pasas, ciruelas, castañas, nueces, palomitas de maíz y cacahuetes.

Paso 2

Beba más agua para ayudar a eliminar las toxinas y las heces voluminosas. El volumen creado en el colon a partir de fibra insoluble puede causar heces más gruesas. Como resultado, puede tener movimientos intestinales incómodos. El agua ayuda a crear moco en el colon para que los movimientos intestinales pasen más fácilmente.

Paso 3

Beber jugos frescos de frutas y verduras. Los jugos de frutas y vegetales frescos funcionan como limpiadores de colon. Es posible que prefiera los jugos de vegetales en lugar del jugo de frutas para reducir la incidencia de hinchazón y gases comúnmente asociados con la fructosa, el azúcar que contienen las frutas. Siempre quite las semillas y los hoyos antes de exprimir frutas y verduras frescas. La Dra. Johanna Budwig, autora de “El aceite de linaza como una verdadera ayuda contra la artritis, el infarto cardíaco, el cáncer y otras enfermedades”, sugiere agregar 1 cda. de aceite de linaza o hasta 2 cucharadas. De la linaza molida al jugo de vegetales frescos para ayudar con la limpieza intestinal.

 Cosas que necesitarás

  • Escala de forma de taburete de Bristol
  • Fibra insoluble
  • Jugos de frutas y verduras
  • Exprimidor

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