Dieta Balanceada Para El Colon Irritable

Padecer de colon irritable es muy incómodo por tener que soportar todos los síntomas que este padecimiento acarrea a las personas que lo enfrentan. El mejor tratamiento para este síndrome consiste en el cambio de los hábitos alimenticios. Adoptando una dieta balanceada para el colon irritable. La cual ayuda en la disminución de la irritación intestinal.

Esta es una dolencia que puede presentarse a cualquier edad. Pero regularmente aparece durante la adolescencia, pudiendo durar toda la vida. A parte de adoptar una dieta balanceada, se recomienda realizar actividades físicas moderadas, dormir lo suficiente durante las noches (8 horas por lo menos).

Dieta Balanceada Para El Colon Irritable

Dieta Balanceada Para El Colon Irritable

Al adoptar una dieta balanceada para el colon irritable, es muy importante el evitar las frituras y las grasas durante las comidas. Ya que estas llevan a la modificación del funcionamiento intestinal y aumentan su sensibilidad. Por eso es más recomendable el comer carnes sin grasas, pescados hervido, a la plancha o guisado.

Son muy favorables incluir a la dieta las verduras. Ya que son alimentos ricos en fibra. No así las frutas, ya que estas contienen mucha azúcar. Y muchas de las personas que sufren de colon irritable son intolerantes a la fructosa.

Generalmente las personas que sufren de irritación de colon no toleran la lactosa, sobre todo cuando presentan cuadros diarreicos. Pero en vista de que el cuerpo necesita calcio debe buscar suplemento s como la leche de soya o yogurt desnatado.

Para poder hacer una dieta balanceada para el colon irritable, hay algo que hacer primero. Identificar cuáles son los alimentos que te hacen sentir las molestias caract   b x  erísticas de este síndrome.  De igual forma debes aumentar la ingesta de fibra y consumir suficiente líquido durante el día.

Así, se recomienda lo siguiente:

  • Comer varias veces pocas cantidades de alimento, pues esto ayuda a evitar la sobrecarga del intestino y favorece la digestión.
  • Debes tratar de comer siempre a la misma hora del día, pues la irregularidad en las horas de comida cambia el funcionamiento del intestino y puede degenerar en dolor abdominal.
  • Ingiere alimentos blandos o bien triturados pues son más fáciles de digerir.
  • Debes masticar bien los alimentos y despacio.

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