Dieta Balanceada Para Personas Con Colon Irritable

Cuando vamos a establecer una dieta balanceada para personas con colon irritable, no debemos olvidar que no todos somos iguales. Y por tanto la dieta que adoptemos no puede ser igual a la que hace un amigo. Pues es posible que no nos preste a nuestra salud. Siempre debes tener en cuenta que aunque los síntomas pueden ser los mismos, no necesariamente son causados por los mismos motivos.

Dieta Balanceada Para Personas Con Colon Irritable

Dieta Balanceada Para Personas Con Colon Irritable

Antes de implementar un plan alimenticio primero debes aprender cuales son los alimentos prohibidos que te hacen daño. Y saber cuales te generan los síntomas del colon irritable. Es así como en principio debes consumir frutas que te aportan agua, minerales, antioxidantes y vitaminas. Al igual que debes incorporar verduras en el almuerzo y la cena.

No puedes olvidar que debes hidratarte. Esto es de suma importancia y por eso los especialistas indican que se deben tomar dos litros de agua diario. Y en caso de que realices ejercicios deberás tomar mucha más agua.

Las legumbres son alimentos muy nutritivos y energéticos. Pero como carecen de aminoácidos deben ser complementadas con cereales, frutos secos  y semillas. Estos alimentos son ricos en fibra y no aportan colesterol al cuerpo. Seguidamente te daré algunas ideas de una dieta balanceada para personas con colon irritable, que puedes usar en tus comidas durante la semana:

  • Cereales integrales con legumbres: arroz con lentejas, garbanzos con trigo, arvejas con pasta, milanesa de soya con arroz, pasta con alubias.
  • Sésamo con legumbres, frutos secos y especias.
  • Verdura con lácteos (bajos de lactosa) y cereales integrales.
  • Avena y arroz con leche y frutos secos.
  • Ensalada de arroz con pasta con nueces y frutos secos y verduras.

Para el postre toma frutas en compota sin mucha azúcar, gelatina, ensalada de frutas.

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