La guía perfecta MEGA ARTICULO 2017

Somos muchas las personas que sufrimos de colon irritable. Siendo este padecimiento bastante incómodo para todos. Y es por esto que todos los que tenemos esta dolencia nos preguntamos… Cual es la dieta ideal para el colon irritable?. Es así como siempre estamos en la búsqueda de la «dieta para el colon irritable ideal». Una dieta que nos ayude a mejorar nuestros síntomas.

Cual Es La Dieta Ideal Para El Colon Irritable

Son muchas las personas que esperando aliviar los síntomas del color irritable. Excluyen una gran cantidad de alimentos de su dieta diaria mientras logran determinar cuáles son los que realmente los afectan.

Hasta ahora no hemos podido conocer cual es la dieta ideal para el colon irritable. Aunque sí sabemos cuáles pueden ser sus causas. Como el estrés y la exageración en el consumo de alimentos muy condimentados. Entre otros factores.

Cual es la dieta ideal para el colon irritable

Sabemos que la ingesta de grandes cantidades de alimentos sobrecargan el intestino. Y eso hace que aumente el riesgo de que los alimentos se fermenten. Creando gases lo cual es uno de los problemas causantes del dolor de colon irritable.

Por esta razón se recomienda el ingerir diariamente los alimentos poco a poco a fin de poder determinar cuál o cuales son los que nos provocan los síntomas de irritabilidad. De igual forma debes tener en cuenta tu estilo de vida en general, no sólo en relación a las comidas.

Así mismo cuando cambias tu plan de alimentación debes considerar que esto nunca podrá suplantar los consejos que te pueda dar un especialista. Además de que cada persona que padece de esta dolencia es diferente. Es por esto que siempre debes buscar el asesoramiento de un nutricionista, quien te podrá guiar en la solución de tu problema y es quien te podrá  decir cual es la dieta ideal para el colon irritable, según sea tu cuadro clínico.

Que se hace cuando se tiene colon irritable pero sin diarrea

Cuando se presenta el colon irritable sin diarrea, lo más probable es que se sufra de estreñimiento. Además de constipación y dificultades para evacuar. En estos casos lo mejor es seguir una dieta para colon irritable sin diarrea. La cual te ayuda a estimular el tracto intestinal y a reducir el dolor estomacal y la hinchazón.

Combinar adecuadamente una dieta con medicamentos tradicionales como los  antiespasmódicos, ansiolíticos, antidepresivos y anticolinérgicos. Resulta ser muy efectivo a la hora de tratar el síndrome de intestino irritable. Así como también realizar ejercicios físicos de manera regular y reducir los niveles de estrés.

dieta para colon irritable sin diarrea

Está comprobado que el estrés y la ansiedad puede llegar a producir los síntomas del síndrome de colon irritado. Por lo tanto al acudir al médico es bueno descartar siempre que no se trate de síntomas de origen psicológico y orgánico. Esto ayudará a establecer mejor un tratamiento adecuado.

Una buena alimentación es lo que necesitas: dieta para el colon irritable

Una dieta para colon irritable sin diarrea se basa principalmente en la ingesta de alimentos con mucha fibra, agua, nutrientes y depurativos que ayuden a estimular el colon y el sistema gastrointestinal para que se pueda evacuar sin dificultades y a su vez reducir la hinchazón y los dolores abdominales.

Dieta Para Colon Irritable Sin Diarrea

No hay que olvidarse que al tratar el colon se debe beber abundante cantidad de agua ya que en los casos de estreñimiento, contribuye en gran medida a mantener las heces blandas. De esta forma se logra que la evacuación se vuelva más sencilla. Y de igual forma evitando la aparición de dificultades secundarias como la aparición de hemorroides.

La actividad física también ayuda a reducir el dolor abdominal y a mantener el cuerpo más saludable, reduce los niveles de estrés y te mantiene lleno de vitalidad. Así que también debes incluirlo en tu plan de tratamiento.

La dieta para colon irritable sin diarrea requiere que cambies tus hábitos alimenticios para que puedas comenzar a ver los cambios:

  • Reduce las grasas, lácteos y bebidas con mucho azúcar, cafeína o gas.
  • Come más frutas y vegetales que te ayuden a la digestión como, manzana, pera, maíz y cereales.

Evita los alimentos procesados o con muchos condimentos.

Tener el colon irritado puede generarte cambios en tu estado de humor, dolores en el abdomen, molestia para ir al baño, esa sensación de pesadez e hinchazón que te persiguen, etc. Es momento para que dejes de sentirte así, te traemos las respuestas para que evites que tu colón siga irritado.

Dieta Para Evitar El Colon Irritable

¿Cuáles son los síntomas del colon irritable? 

  • Dolores constante de abdomen
  • Diarrea
  • Gases
  • Estreñimiento

Estos síntomas pueden presentarse solo o como la combinación de los mismos, haciendo que tu control intestinal sea un completo desastre. La clave está en la alimentación, médicos nutricionistas han realizado investigaciones donde dicen haber descubierto la dieta para evitar el colon irritable, esta «dieta combinada con una rutina de ejercicio» adecuada disminuirá el problema con el colon.

La dieta para evitar el colon irritable

Como en todo, es necesaria de tu voluntad, para poder realizar de la mejor manera este estudio. Acepta el reto de sentirte mejor, tú puedes.

  • Consume gran cantidad de alimentos ricos en fibra, algunos de estos alimentos son pan, galletas integrales, verduras y las frutas con piel. Además hay pastillas que proporcionan este tipo de suplemento. La fibra dentro de una dieta para evitar el colon irritable, ya que es eficaz para el estreñimiento y la diarrea.
  • Añade salvado o germen de trigo a tus bebidas y alimentos, sirve como complemento de la fibra y es absorbido con mayor facilidad por el cuerpo; entre 4 y 6 cucharadas por porción es más que suficiente.
  • Cambia los lácteos por productos deslactosados.
  • Consume una mayor cantidad de agua, esto debe estar presente siempre pero más aún si se trata de estreñimiento, intenta con un consumo diario de entre 1.5 lt y 2.0 lt
  • Respetar las comidas, tanto las horas de estas como comer despacio y masticas despacio además

Sigue esta dieta y te darás cuenta que te dará los mejores resultados. No olvides compartirlo con tus amigos.

Cuando se tiene síndrome del colon irritable, la alimentación puede presentar verdaderos retos. Necesitas eliminar alimentos que son malos para el colon irritable. Sería de gran ayuda saber si ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas o provocar reacciones no deseadas. A menudo, esto varía de persona a persona y no hay una respuesta sencilla.

Sin embargo, al adoptar un enfoque sistemático, debes ser capaz de resolver que, cada alimento que consumes, tiene un efecto sobre los síntomas. Por eso quiero mostrarte una dieta para mejorar el intestino irritable en 12 semanas.

dieta para mejorar el intestino irritable

Dieta Para Mejorar El Intestino Irritable Paso a Paso

  • Haz una lista de los alimentos que son malos para tu colon. Todos aquellos alimentos que creas que puede empeorar tu problema. Si no estás seguro de qué alimentos te molestan, comienza tu lista con fibra, chocolate, café y nueces. Son los más populares por hacer daño.
  • Uno a la vez, ve eliminando un alimento de la lista de tu dieta para el colon irritable. Haz esto por aproximadamente 12 semanas para ver si notas la mejora.
  • Si no notas mejoría después de 12 semanas, comienza a comer dichos alimentos que de nuevo y trata de eliminar el próximo alimento en tu lista.
  • Pero en serio deberías comenzar tu dieta para mejorar el intestino irritable, con la fibra.

¿Por Qué Esta Dieta Para Mejorar El Colon Irritable Funciona?

Hay dos tipos de fibra, la soluble que se encuentra más en las frutas y verduras. Y la fibra insoluble que se deriva principalmente de cereales. La fibra insoluble parece ser la causa principal del colon irritable. La simple eliminación de las fibras (que se encuentran comúnmente en el pan integral, pan de grano entero, algunos cereales, barras de cereales y panes crujientes) de la dieta para el colon irritable, puede ser útil.

Por otro lado, algunas personas encuentran que la fibra de cereales mejora los síntomas. Si es así, continúa su uso. Pero si no mejora la situación, o parece que te da molestias, se audaz. Excluyela por varias semanas y ve si tus síntomas mejoran. Doce semanas es una cantidad razonable de tiempo para tener la certeza de que cualquier fluctuacion normal o anormal de los síntomas.

¿Que Hacer Si La Dieta Para Mejorar El Colon Irritable No Funciona?

Si no hay ningún cambio después de 12 semanas, no hay ninguna razón para continuar. Si eliminar la fibra no hizo mejores pues, entonces agregala. A continuación pasa al siguiente alimento a eliminar de tu dieta. Es importante dejar fuera uno a la vez, de lo contrario no serás capaz de identificar cuál está desatando los síntomas.

Con respecto al café, no necesariamente parece ser la cafeína el que causa el problema. El té por lo general, se puede continuar el consumo, sin afectar a los síntomas. Las bebidas que contienen cafeína (como bebidas energéticas o bebidas gaseosas carbonatadas) pueden causar problemas. Ya que son más gaseosas y esto afecta más que la cafeína. Sorprendentemente, los alimentos picantes no necesariamente causan los síntomas del colon irritable, aunque no todo el mundo puede tolerarlos.

Por eso es que esta dieta para mejorar el intestino irritable puede mejorar significativamente tu condición en general. Solo es cuestión de tener paciencia.

El tan conocido sindrome de colon irritable, es sabido que puede afectar a personas que viven bajo mucho estres. Afecta a muchos adultos, pero sin lugar a dudas, también afecta a los niños. Aquí el problema se desarrolla con los mismos sintomas.

  • dolor abdominal
  • diarrea y/o estreñimiento
  • inflamación intestinal

dieta para niños con sindrome de colon irritable

Existe una dieta para niños con sindrome de colon irritable, pues en niños le afecta igual que un adulto. Sufre de periodos de diarrea y periodos de estreñimiento. Sufre dolores intensos y espasmos tipo colicos. Y de igual manera pueden vivir días donde se presenta asíntomatico.

Causas y Dieta Para Niños Con Sindrome De Colon Irritable

La razón por la que surge el colon irritable en niños, es igual una incognita. Sin embargo está relacionado a niños que han sufrido periodos de gran estrés emocional. Y como es bien sabido, el estrés y la ansiedad, afectan terriblemente el area abdominal. Los niños nerviosos son los más afectados en esto. Y así como el colon irritable afecta a empresarios, ejecutivos de grandes empresas, los niños de alto rendimiento academico también son los principales en sufrir este tipo de problemas.

Los dolores que presentan son similares entre casi todos los niños con colon irritable. Se sufre de cólicos. Comienza lentamente y se va haciendo gradualmente más fuerte hasta que desaparece. Puede durar periodos de 5 minutos a 3 horas.

Diagnóstico y Tratamiento Del Colon Irritable Infantil (En Niños)

En cuanto a la dieta para niños con sindrome de colon irritable, es exactamente igual a la de cualquier persona. Hay que cuidar el tipo de fibra que se consume. Se debe mantener hidratado, hacer ejercicio. Aunque el ejercicio infantil bastará con que juege pelota, baloncesto o cualquier deporte infantil.

Claro que está de más mencionar que no debe tomar bebidas alcoholicas ni mucho menos fumar. Obvio no me imagino a un niño fumando o tomando un cocktel. Sin embargo, el estrés sí está de más y no debemos escatimar en tiempo de repetirlo. Un niño es más susceptible al estrés y debe mantenerse en todo momento, alejado de toda fuente de estrés. No solo empeorará el colon irritable, los síntomas se triplican con el tiempo.

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