La Mejor Dieta Para El Colon Irritable

Los síntomas ocasionados por el colon irritable son difíciles, molestos y causan problemas al consumir ciertos alimentos. Por ello, debes aprender que debes y no debes consumir. Para que puedas mantener controlado el problema. Y llevar una vida tranquila evitando los incomodos episodios que se producen.

La mejor dieta para el colon irritable, siempre será una, basada en el consumo de fibra soluble en grandes cantidad, y agua. Además del hecho que debes mantener al mínimo los niveles de estrés. Debido a que el miedo, la ansiedad y los disgustos afectan este problema.

La Mejor Dieta Para El Colon Irritable

Alimentos Que Te Ayudaran a Construir La Mejor Dieta Para El Colon Irritable

Si quieres llevar una vida, sin los molestos episodios de diarreas o estreñimientos alternantes, los dolores abdominales, o las flatulencias, lo mejor es cambiar tus hábitos alimenticios.

Debes reemplazar aquellos que te causan los malestares por otros que no, y que igual sean deliciosos para ti. Debes conocer cuáles son los que no puedes consumir, y de allí partir para crear un nuevo estilo de vida, saludable para tu colon.

Alimentos que debes dejar de consumir si quieres mantener tu colon estable:

  • Frituras
  • Carnes rojas
  • Lácteos
  • Cafeína
  • Comida muy condimentada
  • Azúcar, endulzantes artificiales

En cambio, entre aquellos que si debes consumir se encuentran:

  1. Miel, para sustituir el azúcar
  2. Dieta de frutas y verduras que aportaran la fibra necesaria, como la manzana, el kiwi o la pera, pues cuando son consumidas con concha son mucho mejor.
  3. La carne magra bien cocida, es decir, aquellas que contengan solo el 10% de grasa por cada 100gr. Pues así se convierte en proteína saludable, como el pollo, cortes específicos de ternera, cordero, cerdo o conejo.

La mejor dieta para el colon irritable,  aparte de los alimentos adecuados, es disminuir tus niveles de estrés y hacer ejercicios, pues esto ayudara a tu sistema digestivo a funcionar adecuadamente.

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