Plan De Dieta Para El Colon Irritable

El síndrome de intestino irritable, es la inflamación del intestino. Cambia el ritmo del intestino y ocasiona dolor abdominal, o inconsistencias en el ritmo de las evacuaciones. Cuando se sufre de este problema se debe crear un plan de dieta para el colon irritable, por ejemplo:

Primer día:

Mañana

  • Cebada con leche de soja
  • Agua o Leche de arroz
  • Polenta o gacha de quinua

Tarde

  • Sopa
  • Torta de arroz
  • Puré de aguacate

Noche

  • Pollo frito con salsa de soja, pimientos, jengibre y champiñones
  • Arroz

Plan De Dieta Para El Colon Irritable

Segundo día:

Mañana:

  • Tortas de arroz con mantequilla de maní o almendras
  • Puré de plátano
  • Leche de avena, soja o arroz

Tarde:

  • Emparedado de pan integral de centeno con salmón ahumado
  • Manzana

Noche:

  • Tortilla de patatas salteadas con 2 huevos, pimientos y espinacas
  • Brócoli al vapor
  • y pesto rojo

Tercer día:

Mañana:

  • Batido de proteína con leche de avena, arroz o soja
  • Mezclar con fresas una bolsita de proteínas

Tarde:

  • Emparedado de pan integral de centeno relleno de huevo cocido cortado en rodajas, ruedas de tomate y espinacas, con mayonesa baja en grasa.

Cena:

  • Filete de pescado blanco a la parrilla
  • Pue de papas
  • Ratatouille

Cuarto día:

Mañana:

  • Cereal de maíz de dieta con leche de soja o arroz y bayas.

Tarde:

  • Ensalada griega con queso feta, tomate y lechuga, con aceite de oliva.

Noche:

  • Pechuga de pollo
  • Verduras asadas
  • Quinua

Quinto día:

Mañana

  • Plátanos
  • Yogur de soja
  • Bayas

Tarde:

  • Ensalada de arroz, vegetales y cangrejo o atún sobre una cama de rúcula

Noche:

  • Chuleta de cordero
  • Puré de guisantes
  • Calabacín y pimientos asados.

Sexto día:

Mañana:

  • Tostadas de centeno
  • Huevos revueltos o sancochados

Tarde:

  • Sardinas o salmón
  • Ensalada de papas

Noche:

  • Pan frito con vieiras (4 o 6) y limón
  • Puré de papa
  • Espárragos

Séptimo día:

Mañana:

  • Arroz con leche o quinua con pasas y canela

Tarde:

  • Sopa
  • Pan de centeno tostado en rebanadas y hummus
  • Ensalada de rúcula, remolacha y tomate

Noche:

  • Trucha, o atún o salmón a la plancha
  • Puré de arroz largo o basmati
  • Espinacas

Un plan completo es lo que tu intestino necesita » dieta blanda para el colon irritable »

Para Complementar Este Plan De Dieta Para El Colon Irritable, Toma Meriendas Con:

  • Yogur de soja
  • Barras de sésamo
  • Bayas con crema de avena
  • Tortas de arroz y puré de plátano
  • Pan tostado de centeno con mantequilla de nuez lisa
  • Galletas de arroz
  • Broches de sésamo y un plátano
  • Y por último bayas con yogur de soja o crema de avena nuevamente.

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *