Que Dieta Es Buena Para El Colon Irritable

Muchas personas siempre se están preguntando que dieta es buena para el colon irritable cuando sufren de este trastorno. Hay dudas de que si deben seguir un plan riguroso a la hora de comer, y dejar de lado cosas deliciosas y que les gustan; si seguir estrictamente eso que le indica ese régimen, pero no necesariamente es así.

Para mantener controlado los síntomas que surgen de la inflación del colon, lo más importante es saber: que alimentos te perjudican y sacarlos de tu dieta, del resto, puedes jugar con ellos para preparar exquisitas recetas.

que dieta es buena para el colon irritable

Que Dieta Es Buena Para El Colon Irritable?

Sería muy difícil da con una sola, pues existen tantas combinaciones como imaginación tengas. O recetas de chef puedas encontrar, en las cuales solo debes extraer o sustituir los alimentos que te perjudican.

Alimentos perjudiciales cuando se sufre del colon irritable o el síndrome del intestino irritable (SII):

  • Grasas en general, debes evitarlas, disminuirlas al mínimo, o consumir solo las consideradas saludables
  • Condimentos excesivos, artificiales, picantes, especias, bebidas gaseosas
  • Los lácteos en general, azúcar y edulcorantes, debes sustituirlos por miel.
  • Carnes rojas, a menos que sean magras y bien cocidas
  • Los guisantes y coliflor.

Algunas recomendaciones que debes seguir para mejorar tu problema intestinal son:

  1. Beber por lo menos 2 litros de agua al día, pues la deshidratación tiende a causar estreñimiento.
  2. Hacer ejercicios, con caminar media hora al día sería suficiente, esto ayudará a favorecer el tránsito intestinal
  3. Masticar correctamente los alimentos, aunque suenen a cuentos de la abuelita, si los alimentos son bien procesados, no generan una carga adicional al intestino, evitando la pesadez y que se fermenten por durar más tiempo en procesarlos.
  4. Evita comer a cada rato, establece tus horarios, puedes comer entre 3 y 5 veces al día, siendo esta última, cantidades moderadas.

¿Quieres que te respondan que dieta es buena para el colon irritable? dándote recetas en específico, pues son muchas y muy variadas, solo debes evitar aquellos elementos que te causan los síntomas.

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *