Que Dieta Es Recomendable Para El Colon Irritable

El colon irritable es un trastorno muy incómodo y doloroso para aquellas personas que lo padecen. A veces ellas no son capaces dilucidar con exactitud cuáles son los alimentos que deben comer, o que dieta es recomendable para el colon irritable.

Así como hay algunos alimentos que pueden empeorar el problema, también puedes encontrar aquellos que son muy beneficiosos. No solo para mantenerlo estable como lo hace una dieta adecuada.

que dieta es recomendable para el colon irritable

Lo Principal Que Debes Saber Que Dieta Es Recomendable Para El Colon Irritable:

  • Debes aumentar el consumo de «alimentos buenos para el intestino» que contengan fibra soluble.
  • Llevar al mínimo el consumo de grasas y carbohidratos.
  • Y beber unos 2 litros del agua al día.

Ahora, entre aquellos alimentos que ofrecen un alivio adicional a esta condición, y te permite dar respuesta a: que dieta es recomendable para el colon irritable? para que nunca falten, destacan:

  1. Kéfir también conocido como yoka; es una especie de yogur búlgaro, o bebida fermentada, por cultivos de levadura y bacterias lácticas de granos blancos. Cuyos microorganismos vivos genera una cantidad de probióticos en mayor proporción que el yogur normal. Tiene la capacidad de mantener en equilibrio las bacterias intestinales, y combatir las reacciones el síndrome del colon irritable.
  1. Pescados azules, en especial el salmón, considerado como el mejor pescado que se puede consumir. Contiene omega 3, además de magnesio y vitamina D, perfectos para aliviar los malestares intestinales.
  1. Aguacate, este fruto contiene grandes cantidades de fibra soluble, potasio, magnesio, calcio y vitamina B6 ayudando a normalizar y proteger la flora intestinal. También es beneficiosos para mejorar el sistema nervioso y cardiovascular. 
  1. Avena, sus grandes cantidades de fibra soluble combaten el estreñimiento, estimulan y protegen el tránsito intestinal; proporcionan vitaminas y minerales. Además de mantenerte con sensación de saciedad por mayor tiempo que otros alimentos.

Al conocer que dieta es recomendable para el colon irritable, debes tener en consideración que alimentos como los mencionados, deben ser parte indispensable de ella, para obtener resultados más eficaces.

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