Que Dieta Sirve Para El Colon Irritable

Para evitar los molestos síntomas del intestino, te estas preguntando que dieta sirve para el colon irritable?. Te daré unas ideas de que  rumbo seguir respecto a ese tema. Para empezar debes saber que alimentos para el colon evitar para no provocar los malestares como por ejemplo:

  1. Entre las verduras están: las alcachofas, las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor, los champiñones y la cebolla.
  2. Las legumbres: las habas, las lentejas, los guisantes, las judías blancas y los garbanzos.
  3. Los lácteos en general, a menos que sea leche sin lactosa.
  4. Comidas muy condimentadas o picantes

Que Dieta Sirve Para El Colon Irritable

Entonces… Que Dieta Sirve Para El Colon Irritable?

Si padeces de síndrome de intestino irritable, básicamente lo que debes hacer es aumentar tu consumo de fibras naturalmente, como las frutas verduras y alimentos en general que la contengan.

Por ejemplo:

  • Frutas, la manzana, frambuesa, fresas, cerezas, el plátano, kiwi, mango, sandía, estas frutas además de sus muchas vitaminas y minerales, en especial las de complejo B, son muy beneficiosas para el sistema digestivo.
  • Verduras: las calabazas y zanahorias.
  • Carnes magras

Lo importante, cuando estableces una ruta a seguir, para mantener controlados los síntomas del colon irritable, es llevar al mínimo tu consumo de grasas y carbohidratos. Cambiar tu estilo de vida por uno más saludable, beneficiara en todo sentido tu vida, no solo tu problema del colon:

  • Comenzaras a bajar de peso,
  • Bajarás los niveles de colesterol, hipertensión, entre otros.

Entre las recomendaciones que debes seguir para mejorar tu vida y los problemas de tu colon están:

  • Incluye una rutina de ejercicios en tu día a día; caminar media hora diaria es una excelente opción y muy relajante.
  • Bebe mucha agua, unos 2 litros aproximadamente.
  • Mastica adecuadamente los alimentos.
  • No comas en exceso.

Que dieta sirve para el colon irritable, dependerá de ti, tu imaginación y que tanto conozcas de la cocina para crear exquisitas y exóticas recetas con las opciones que tienes.

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