El síndrome de colon irritado, es un trastorno del intestino grueso que generalmente se expresa dando calambres en el area abdominal, acumulación de gases, hinchazón, y cambio en los movimientos intestinales normales. Se trata de un trastorno grave debido a los dolores persistentes que la víctima sufre.

Sin embargo, duele saber que la mayoría de las personas que sufren de colon irritable, no están bajo ningún cuidado médico. Esto se debe a su ignorancia. Este trastorno puede ser tratado por medicamentos comprados en farmacias o por el uso de remedios caseros para el colon irritado.

Para lograr buenos resultados con estos remedios, es bueno que se adhieren a un método de tratamiento. Hay que evitar el uso de dos o más métodos al mismo tiempo. Hay una serie de remedios caseros para el colon irritado que han demostrado ser efectivos como cura del colon irritable.

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Dicen que no hay cura segura para el sindrome de colon irritable, por eso las personas desarrollan sus propias formas de “vivir con el enemigo”. La clave aquí es: no te desalientes. Cambios en la dieta para el colon irritable y tácticas para aliviar el estrés deberían proporcionar una dosis significativa de alivio.

remedios caseros colon irritable

Para tener algo más seguro, combinalos con una de las terapias alternativas se indican a continuación. Una vez que tengas un sistema para controlar tus síntomas, el SCI te va a dar menos problemas.

7 remedios caseros para el colon irritado para hacer en casa

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Controla tu estrés

  • Dado que el estrés es uno de los factores más conocidos que desencadenan un ataque de colon irritable, hay que aprender a darle cortocircuito con meditación, yoga, o un ejercicio de respiración simple como éste son buenos remedios caseros para el colon irritado. Siéntate cómodamente, o acostatse. Vuelca toda tu atención unicamente al aire que entra y sale de tu cuerpo.Cuando los pensamientos perturbadores o que producen ansiedad se quieran entrometer, concentrate completamente en tu respiración. Practica esto a diario. Entonces, cada vez que te sientas tenso y ansioso, utiliza estos remedios caseros para los sintomas del colon irritable para calmarte completamente.
  • Manten un diario de los síntomas que se desarrollan, señalando qué tipos de problemas suceden y qué tan severos son. En esta revista, también hay que anotar los eventos estresantes que enfrentas en tu día. De vez en cuando ponte a ver en tu diario.Si ves más síntomas de SCI justo antes de un vuelo de avión o reuniones con tu jefe, por ejemplo, pues puede haber una conexión. Una vez que hayas detectado situaciones que parecen desencadenar los síntomas del colon irritable, busca formas como el uso de la técnica de respiración para hacer frente a los sintomas de la mejor manera.

alimentos prohibidos para el colon irritable

Tómala con calma con tus intestinos

  • Minimiza los alimentos fritos, carnes, aceites, margarina, productos lácteos y otros alimentos ricos en grasas. Causan que el colon se contraiga con violencia, lo que puede conducir una severa diarrea y dolor abdominal, creeme, lo sé.
  • Evita los alimentos picantes.La capsaicina en los pimientos picantes, por ejemplo, hace que tu intestino grueso se produzcan espasmos muy fuertes, que pueden causar diarrea.
  • Reduce el consumo de cafeína. Puede empeorar el sindrome de colon irritable al irritar los intestinos.
  • Evita los alimentos que causan flatulencias, incluyendo la col, las coles de bruselas y el brócoli.
  • No mastique chicle o caramelos que contengan edulcorantes artificiales. Entre los edulcorantes comunes en estos productos son sorbitol y manitol, que pueden tener un efecto laxante. Son muy difíciles de digerir. Cuando las bacterias en el colon eventualmente se descomponen estos “azúcares no se absorben,” solo se obtiene gas y diarrea.
  • Deja de fumar. La nicotina no ayuda contra el colon irritable. Además, cuando fumas, tragas aire, y las personas con SCI son muy sensibles a tener aire en su intestino.

alimentos con fibra para el colon inflamado

Ponle más fibra!

  • La fibra soluble absorbe el líquido en los intestinos, ayudando a prevenir la diarrea. Las buenas fuentes son los frijoles, avena, y algunas frutas, como manzanas, fresas y toronja.
  • Si parece que no puedes obtener suficiente fibrasoluble en tu dieta, tomar un suplemento diario de psyllium, el principal ingrediente de los suplementos de fibra en la dieta. A diferencia de los laxantes químicos, el psyllium es seguro tomar a largo plazo. Sigue la etiqueta para las instrucciones de dosificación, el más conocido es el plantago psyllium.
  • Si el estreñimiento es tu principal queja, llenate de fibra insoluble, la que se encuentra en el trigo integral, el salvado, otros granos integrales, vegetales de hojas verdes, y otros alimentos. La fibra insoluble ayuda con la digestión, pero ten cuidado de no tomar mucha o puede ser contraproducente.
  • Si no has tenido mucha fibra en tu dieta, aumenta la cantidad que comes poco a poco. Agregar demasiada fibra de repente en realidad te puede dar muchos gases e hincharte como zepellin. Comienza con 8 g de fibra al día, mas o menos lo que encontrarás en dos peras y aumenta en 3 ó 4 g cada día hasta que estés en 30 g al día.
  • Bebe por lo menos de seis a ocho vasos de aguaal día para mantener la fibra en movimiento suavemente a través de su sistema, de otro modo no lograrás nada comiendo fibra.

comer lento intestino inflamado

No te atasques de comida

  • Coma comidas pequeñas con más frecuencia en lugar de un par de comidas grandes cada día. Tomando en demasiado alimento a la vez puede estimular en exceso el sistema digestivo.
  • Si por lo general el cerrojo a tus comidas, ir más despacio y prestar más atención a masticar los alimentos. Comedores Fast menudo tragan demasiado aire, que se convierte en gases intestinales molestos.

yogur para el colon inflamado

Toma yogur

  • Tener diarrea puede drenar las bacterias buenasque ayudan a prevenir que las bacterias dañinas crezcan fuera de control. Cuando tienes diarrea relacionada con el sindrome de colon irritable, toma un montón de yogur que contega bacterias activas, tales como acidophilus. O tomar suplementos de acidophilus. La dosis diaria habitual es una pastilla que contenga de 1 a 2 mil millones de organismos vivos. Tómalo con el estómago vacío.

te para limpiar el colon

Beber té

  • Todos los días, bebe una o dos tazas de té de menta, la menta relaja los intestinos, reduce los espasmos y alivia el dolor provocado por los excesivos gases. Asegúrate de comprar el tipo de té que contenga menta real, en lugar de té negro con sabor a menta.Alternativamente, puedes tomar cápsulas de menta con recubrimiento entérico. El revestimiento asegura que la cápsula alcance el intestino en lugar de romperse en el estómago. Toma una o dos cápsulas tres veces al día, entre las comidas.
  • Bebe té de jengibre.El jengibre alivia todo tipo de problemas digestivos, incluyendo el sindrome de colon irritable. Para el té más fresco, ralla una media cucharadita de jengibre en una taza y vierte en agua caliente, dejar reposar durante 10 minutos, cuela el jengibre, y bebe el té. Las bolsas de té de jengibre también están disponibles. Bebe cuatro a seis tazas al día.

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ejercicios para el colon irritable

Haz algo de ejercicio

  • Siempre que sea posible, por lo menos 30 minutos de ejercicio no competitivo, como caminar. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés, libera endorfinas analgésicas naturales, y mantiene tu cuerpo sano, además de mantener el sistema digestivo en buen funcionamiento suficiente para decir no mas colon irritable.

10 remedios naturales para el colon irritado ¡efectivos!

  1. Cambio de dieta. De entre los remedios naturales para el colon irritable, este es el más efectivo para eliminar los dolores abdominales. Es importante y vital que aprendas a diferenciar la comida que llevas a tu boca, tal vez no te has dado cuenta, pero algunos alimentos desencadenan los sintomas de colon irritable.Generalmente son la cafeína y las grasas; por lo que es una buena idea mantenerse alejado de estos alimentos si es que ya te diagnosticaron con el síndrome de colon irritable.
  2. El uso de aceite de menta, también controla los dolores abdominales provocados por el SCI. La menta ayuda a reducir la hinchazón abdominal así como los dolores por la simple razón que tiene la capacidad de impedir los movimientos de calcio directo al músculo.El aceite de menta es también conocido por eliminar completamente los vergonzosos gases intestinales. Puedes encontrar el aceite de menta en diferentes presentaciones, pero la más recomendada son las capsulas.
  3. Los probióticos como remedios naturales para el colon irritable. Los probioticos son microorganismos que viven dentro de nuestros intestinos. Son los encargados de eliminar toda bacteria que puede hacernos daño. A veces los sintomas del colon irritable se desencadenan por falta de probioticos.Por lo que la mejor manera de atacar el problema, es introduciendolos en tu cuerpo. Algunos vienen en yogurts o cosas por el estilo.
  4. El uso de goma guar parcialmente hidrolizada.Este es un producto que es fácilmente soluble en agua y se utiliza para reducir el estreñimiento.
  5. Intolerancias alimentarias.Sólo consume más productos lácteos y granos enteros. Estos son los que van a garantizar un movimiento suave de los alimentos por el tracto digestivo.
  6. El uso de jengibre.Esta hierba tiene muchas utilidades, pero la que te interesa es que ayuda a tener una mejor digestión.
  7. Psyllium, un buen proveedor de fibra. La fibra te ayudará a que tengas un buen movimiento de heces en el intestino evitando así la diarrea y el estreñimiento. Este producto está disponible en polvo para beber, el más conocido es el plantago psyllium.
  8. Hinojo, delicioso remedio natural. Principalmente te ayudará a disminuir o quitar incluso por completo la hichazón estomacal.
  9. Clorofila. Esta sustancia limpia el estómago de todo mal y ayuda a prevenir y a curar el estreñimiento.
  10. El ajo.Elimina el gas de tu estómago y también ayuda en la eliminación del exceso de mucosidad del colon.

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